¿Quién no ha buscado refugio en una buena taza de café para espabilarse por las mañanas o para combatir el sopor de la tarde? El café, esa bebida milenaria que nos acompaña en tantas culturas y momentos, es para muchos un ritual inquebrantable, una chispa que enciende nuestro día. Sin embargo, ¿qué pasa cuando esa chispa se convierte en una sacudida un tanto desagradable? Recuerdo una vez, hace no mucho, cuando mi amigo Juan, un amante empedernido del café, se quejaba de unos mareos extraños y persistentes que aparecían justo después de su tercera taza del día. Al principio, lo achacó al cansancio, al estrés, a cualquier cosa, menos a su adorado néctar oscuro. Pero la coincidencia era demasiado llamativa: cada vez que sobrepasaba su dosis habitual, un ligero pero molesto vértigo lo invadía. Su experiencia no es un caso aislado; de hecho, la pregunta de si el café puede causar mareos es más común de lo que parece, y la respuesta, lejos de ser un simple sí o no, es un fascinante viaje por la fisiología de nuestro cuerpo y la química de esta popular bebida. Prepárate para desentrañar por qué tu infusión favorita podría estar dándote vueltas en la cabeza.
La Cafeína: El Motor que a Veces Hace Falla
Para entender por qué el café puede causar mareos, es fundamental fijar nuestra atención en su componente estrella: la cafeína. Esta metilxantina es, ni más ni menos, el psicoestimulante más consumido en el mundo. Su mecanismo de acción es fascinante: en el cerebro, la cafeína actúa bloqueando los receptores de adenosina, un neurotransmisor que, entre otras cosas, nos induce a la relajación y el sueño. Al bloquear la adenosina, la cafeína aumenta la actividad neuronal, liberando otros neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina, lo que se traduce en un estado de alerta, mejora del ánimo y, para muchos, un impulso de energía. Pero aquí es donde la cosa se pone interesante y donde los mareos pueden entrar en escena.
La forma en que nuestro cuerpo procesa la cafeína es también clave. Una vez que la ingieres, se absorbe rápidamente en el tracto gastrointestinal y alcanza su concentración máxima en la sangre en unos 30 a 60 minutos. Luego, se distribuye por todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. El hígado es el encargado principal de metabolizarla, gracias a una enzima llamada CYP1A2. La velocidad de este metabolismo varía enormemente de persona a persona; hay quienes son «metabolizadores rápidos» y pueden tomar varias tazas sin inmutarse, y otros que son «metabolizadores lentos» y sienten los efectos de una sola taza de forma mucho más intensa y prolongada. Esta variabilidad genética es un factor crítico para comprender por qué algunas personas son más propensas a sentir mareos que otras.
¿Por Qué Exactamente el Café Puede Causar Mareos? Un Vistazo a los Mecanismos Fisiológicos
El mareo es una sensación compleja que puede manifestarse como aturdimiento, desequilibrio, vértigo o una sensación de que uno se va a desmayar. Cuando vinculamos esta sensación al café, entran en juego varios mecanismos fisiológicos interconectados que, en determinadas circunstancias, pueden generar esta molestia. Aquí te desglosamos algunos de los más relevantes:
1. Efectos sobre la Presión Arterial y el Flujo Sanguíneo
La cafeína tiene un impacto directo sobre nuestro sistema cardiovascular. Inicialmente, puede provocar un aumento temporal de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Este efecto se debe a la liberación de catecolaminas (como la adrenalina), que contraen los vasos sanguíneos (vasoconstricción) y estimulan el corazón. En personas sensibles, este cambio brusco en la presión arterial, especialmente si ya tienen una predisposición a la hipotensión ortostática (una caída de la presión al ponerse de pie), puede manifestarse como mareo o aturdimiento. Es como si el sistema de regulación de la presión arterial no lograra adaptarse con la suficiente rapidez al estímulo de la cafeína, causando una breve desregulación en el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
Además, aunque la cafeína es un vasoconstrictor general, su efecto en los vasos cerebrales es particularmente interesante. Puede reducir el flujo sanguíneo cerebral hasta en un 20-30%, un efecto que, si bien es beneficioso para aliviar las migrañas (al reducir la presión intracraneal), en otras personas puede provocar una sensación de mareo, ya que el cerebro percibe una alteración en su irrigación habitual.
2. Sobreestimulación del Sistema Nervioso Central
Ya hemos hablado de que la cafeína es un estimulante. Para algunos, este estímulo es un impulso bienvenido, pero para otros, especialmente con dosis elevadas o en individuos muy sensibles, puede derivar en una sobreestimulación. Esto puede manifestarse como nerviosismo, ansiedad, inquietud, taquicardias y, por supuesto, mareos. Cuando el sistema nervioso está en un estado de «alerta máxima» constante, el cuerpo puede sentirse desequilibrado, como si estuviera a punto de reaccionar a una amenaza que no existe. Esta hiperactivación puede desregular el sistema vestibular (el encargado del equilibrio), causando sensaciones de vértigo.
3. Deshidratación y Efecto Diurético
El café es conocido por su efecto diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina. Si bien este efecto es moderado en consumidores habituales y no es tan pronunciado como se creía en el pasado, un consumo excesivo de café sin una hidratación adecuada con agua puede contribuir a una ligera deshidratación. La deshidratación, incluso en grados leves, es una causa bien conocida de mareos, aturdimiento y debilidad, ya que reduce el volumen sanguíneo y puede afectar la presión arterial. Por lo tanto, si te gusta el café, es crucial complementar su consumo con suficiente agua a lo largo del día.
4. Influencia en los Niveles de Azúcar en Sangre (Hipoglucemia Reactiva)
Aunque la cafeína por sí misma no causa directamente hipoglucemia, puede influir en cómo el cuerpo regula el azúcar en sangre. Algunos estudios sugieren que la cafeína puede aumentar temporalmente la resistencia a la insulina, lo que lleva a picos de glucosa seguidos de una caída más pronunciada. En personas sensibles o con ciertas predisposiciones metabólicas, esta «montaña rusa» de azúcar en sangre podría generar una hipoglucemia reactiva, cuyos síntomas incluyen debilidad, temblores, sudoración y, sí, mareos. Tomar café con el estómago vacío podría exacerbar este efecto en algunas personas.
5. Abstinencia de Cafeína
Parece una paradoja, pero la abstinencia de cafeína es una causa muy común de mareos. Si eres un consumidor habitual y de repente reduces drásticamente tu ingesta o la eliminas por completo, tu cuerpo puede protestar. Los síntomas de abstinencia suelen incluir dolores de cabeza (por la vasodilatación cerebral «de rebote»), fatiga, irritabilidad y, cómo no, mareos. Esto se debe a que el cerebro se ha adaptado a la presencia constante de cafeína, y al retirarla, se produce un desajuste temporal mientras el cuerpo se reajusta a la ausencia del estimulante.
6. Interacciones con Medicamentos y Otras Sustancias
La cafeína puede interactuar con una variedad de medicamentos, modificando sus efectos o exacerbando los propios de la cafeína. Por ejemplo, algunos medicamentos para el resfriado o las alergias ya contienen estimulantes, y combinarlos con café puede aumentar el riesgo de sobreestimulación y mareos. Del mismo modo, ciertos antidepresivos, ansiolíticos o medicamentos para el corazón pueden tener interacciones complejas con la cafeína. Si estás bajo medicación, siempre es prudente consultar a tu médico sobre el consumo de café.
7. Sensibilidad Individual y Factores Genéticos
Como mencionamos anteriormente, la genética juega un papel importante en cómo metabolizamos la cafeína. Pero más allá de la velocidad de metabolización, la sensibilidad individual a la cafeína es un espectro muy amplio. Algunas personas tienen una mayor sensibilidad de sus receptores de adenosina o de su sistema nervioso en general, lo que significa que incluso pequeñas cantidades de café pueden generar efectos intensos, incluyendo mareos. No es que estén imaginando las cosas; sus cuerpos simplemente reaccionan de manera diferente.
Factores que Potencian el Riesgo de Mareos por Café
No todo el mundo que toma café experimenta mareos, por supuesto. Hay una serie de factores que pueden inclinar la balanza y aumentar la probabilidad de que el café te cause mareos:
- Dosis Excesiva: Este es el factor más obvio. Superar tu umbral personal de tolerancia a la cafeína es la vía más directa para experimentar efectos secundarios desagradables, incluidos los mareos.
- Consumo en Ayunas: Tomar café con el estómago vacío puede acelerar su absorción y, potencialmente, magnificar sus efectos, haciendo más probable la aparición de mareos, especialmente si se combina con una hipoglucemia reactiva.
- Falta de Sueño Previa: Si no has dormido bien, tu cuerpo ya está bajo estrés. La cafeína puede sobrecargar un sistema ya fatigado, aumentando la probabilidad de ansiedad, nerviosismo y, por ende, mareos.
- Estrés Crónico: El estrés eleva los niveles de cortisol y prepara el cuerpo para una respuesta de «lucha o huida». Añadir cafeína a esta ecuación puede intensificar la sensación de sobrecarga y desequilibrio.
- Condiciones Médicas Preexistentes: Personas con trastornos de ansiedad, problemas cardíacos, hipotensión, migrañas o trastornos vestibulares pueden ser más susceptibles a los efectos secundarios del café.
- Deshidratación: Como ya se mencionó, no beber suficiente agua mientras se consume café puede contribuir a la deshidratación y, por ende, a los mareos.
- Combinación con Otras Sustancias: El alcohol, ciertos medicamentos, o incluso grandes cantidades de chocolate (que también contiene cafeína y teobromina) pueden potenciar los efectos estimulantes y diuréticos del café.
Cómo Manejar y Prevenir los Mareos Relacionados con el Café
Si has identificado que el café puede causarte mareos, no todo está perdido. Hay estrategias que puedes implementar para seguir disfrutando de tu bebida favorita sin los efectos secundarios no deseados. La clave, como en casi todo en la vida, está en la moderación y la autoconciencia. Aquí te dejo algunos pasos prácticos:
- Modera tu Consumo: Parece obvio, ¿verdad? Pero a menudo nos acostumbramos a una cantidad sin cuestionarla. Empieza por reducir la cantidad de tazas al día o la concentración de tu café. Una «dosis segura» generalmente se sitúa en torno a los 400 mg de cafeína al día para adultos sanos (aproximadamente 4 tazas de café promedio), pero tu umbral personal podría ser mucho más bajo.
- No lo Tomes con el Estómago Vacío: Intenta comer algo ligero antes de tu primera taza de café. Esto puede ralentizar la absorción de la cafeína y mitigar algunos de sus efectos sobre el azúcar en sangre y la presión arterial.
- Mantente Hidratado: Por cada taza de café que tomes, considera beber un vaso de agua. Esto ayudará a contrarrestar cualquier efecto diurético y a prevenir la deshidratación.
- Escucha a tu Cuerpo: Presta atención a cómo te sientes. Si notas que cierta cantidad de café te provoca mareos, esa es tu señal para bajarle un poco. Tu cuerpo te está dando una información valiosa.
- Reduce Gradualmente: Si has decidido bajar tu consumo, hazlo poco a poco. Una reducción brusca puede desencadenar síntomas de abstinencia, incluyendo mareos. Por ejemplo, disminuye media taza cada pocos días.
- Considera Alternativas: Si eres muy sensible a la cafeína, explora otras bebidas. El café descafeinado (aunque no está totalmente libre de cafeína, tiene cantidades mínimas), tés de hierbas, o incluso bebidas sin cafeína pueden ser opciones deliciosas.
- Consulta a un Profesional de la Salud: Si los mareos son persistentes, graves o van acompañados de otros síntomas preocupantes, es crucial que consultes a un médico. Podría haber una condición subyacente que necesite ser evaluada, o quizás el café esté interactuando negativamente con alguna medicación que estés tomando.
- Controla Otros Factores: Asegúrate de que estás durmiendo lo suficiente, manejando el estrés de forma efectiva y llevando una dieta equilibrada. Estos hábitos saludables fortalecen tu cuerpo y pueden hacerte menos susceptible a los efectos negativos de la cafeína.
Mitos y Realidades sobre el Café y el Mareo
En torno al café y sus efectos, circulan muchas ideas, algunas ciertas y otras no tanto. Es importante separar el grano de la paja para entender mejor por qué el café puede causar mareos y cómo interpretar las reacciones de nuestro cuerpo.
Mito: El café deshidrata gravemente el cuerpo.
Realidad: Aunque el café tiene un efecto diurético, este es bastante leve en consumidores habituales. No te deshidratará si lo combinas con una ingesta normal de líquidos. La clave es la moderación y la hidratación general.Mito: Todas las personas reaccionan igual a la cafeína.
Realidad: ¡Rotundamente falso! La sensibilidad a la cafeína es muy individual y está influenciada por la genética, el peso corporal, el estado de salud y el nivel de consumo habitual. Lo que para uno es una cantidad estimulante, para otro puede ser excesiva.Mito: Si el café me marea, soy alérgico a él.
Realidad: El mareo por café rara vez es una reacción alérgica. Lo más probable es que sea una intolerancia a la cafeína o una sobreestimulación del sistema nervioso. Las alergias al café son extremadamente raras y suelen manifestarse con síntomas como erupciones cutáneas, hinchazón o problemas respiratorios.Mito: El café es malo para el corazón.
Realidad: Para la mayoría de los adultos sanos, el consumo moderado de café no solo es seguro, sino que incluso se asocia con beneficios cardiovasculares. Sin embargo, en personas con ciertas condiciones cardíacas preexistentes, o con una hipersensibilidad a la cafeína, puede causar palpitaciones o aumentos temporales de la presión. Siempre es mejor consultar con un cardiólogo si tienes dudas.
Preguntas Comunes sobre el Café y los Mareos: Respuestas Detalladas
¿Es normal sentir mareo después de tomar solo una taza de café?
Sentir mareo después de una sola taza de café, aunque no es lo más común para todos, sí es una experiencia normal para un segmento de la población, especialmente aquellos con una alta sensibilidad a la cafeína. Como hemos visto, la velocidad con la que tu cuerpo metaboliza la cafeína y la forma en que tus receptores cerebrales reaccionan a ella varían enormemente de una persona a otra. Si eres un «metabolizador lento» o tus receptores de adenosina son particularmente sensibles, incluso una cantidad estándar de cafeína puede provocar una sobreestimulación del sistema nervioso central o cambios más pronunciados en la presión arterial y el flujo sanguíneo cerebral, lo que se traduce en esa sensación de mareo o aturdimiento. Es tu cuerpo diciéndote que esa dosis específica ya es significativa para tu fisiología particular.
Además, factores como tomar esa única taza con el estómago completamente vacío, estar deshidratado, tener una noche previa de poco sueño o estar bajo mucho estrés, pueden potenciar los efectos de la cafeína, haciendo que incluso una cantidad moderada se sienta como una dosis mucho mayor. Si esto te sucede, no te asustes, pero sí tómalo como una señal para reevaluar tu relación con el café y quizás optar por una dosis menor, café descafeinado, o consumirlo siempre acompañado de alimentos.
¿Puede la abstinencia de café causar mareos?
¡Absolutamente! La abstinencia de cafeína es una causa muy bien documentada de mareos, además de otros síntomas como dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Cuando eres un consumidor regular de café, tu cerebro se adapta a la presencia constante de cafeína, creando más receptores de adenosina para compensar el bloqueo que ejerce la cafeína. Al retirar la cafeína de golpe, estos receptores adicionales quedan «libres» y se vuelven hipersensibles a la adenosina, lo que resulta en una actividad cerebral reducida y un efecto vasodilatador en los vasos sanguíneos del cerebro. Esta vasodilatación es la principal culpable de los dolores de cabeza por abstinencia, y a menudo viene acompañada de una sensación de aturdimiento y mareo.
Los síntomas de abstinencia suelen aparecer entre 12 y 24 horas después de la última dosis de cafeína y pueden durar varios días. Para minimizar estos efectos, si decides reducir o dejar el café, lo más recomendable es hacerlo de forma gradual, disminuyendo la cantidad diaria poco a poco a lo largo de una semana o dos. Esto le da tiempo a tu cuerpo para reajustarse de manera más suave, evitando el «shock» de una abstinencia abrupta.
¿Qué debo hacer si siento mareo después de beber café?
Si te encuentras con esa desagradable sensación de mareo después de beber café, hay varias cosas que puedes hacer de inmediato para sentirte mejor y a largo plazo para prevenirlo. Primero, siéntate o acuéstate en un lugar tranquilo para evitar caídas y permitir que tu cuerpo se estabilice. Cierra los ojos si sientes vértigo. Luego, bebe un vaso grande de agua; la hidratación es clave, ya que la cafeína puede contribuir a una ligera deshidratación. Si es posible, come algo ligero, preferiblemente un carbohidrato complejo como una tostada o una fruta, para ayudar a estabilizar tus niveles de azúcar en sangre, especialmente si tomaste el café con el estómago vacío.
A largo plazo, es crucial que evalúes tu consumo de café. ¿Estás tomando demasiado? ¿Lo tomas demasiado rápido? Intenta reducir la dosis, espaciar las tazas a lo largo del día, o cambiar a un café con menor contenido de cafeína o descafeinado. Considera siempre comer antes de tu primera taza. Si los mareos son frecuentes, severos o van acompañados de otros síntomas como dolor en el pecho, visión borrosa o desmayos, no dudes en buscar atención médica de inmediato, ya que podría indicar una condición subyacente que requiere evaluación.
¿Hay personas más propensas a experimentar mareos por el café?
Sí, definitivamente hay grupos de personas que son más propensas a experimentar mareos cuando consumen café. Esto se debe a una combinación de factores genéticos, fisiológicos y de estilo de vida. En primer lugar, aquellos que son «metabolizadores lentos» de la cafeína, debido a variantes genéticas en la enzima CYP1A2 del hígado, procesarán la cafeína de forma más lenta, lo que prolongará y amplificará sus efectos en el cuerpo. También son más propensas las personas con trastornos de ansiedad o sensibilidad al estrés, ya que la cafeína puede exacerbar sus síntomas de nerviosismo y sobreestimulación.
Además, individuos con ciertas condiciones médicas preexistentes, como arritmias cardíacas, hipotensión ortostática (presión arterial baja al ponerse de pie), migrañas crónicas o trastornos vestibulares (problemas del oído interno que afectan el equilibrio), pueden ser particularmente sensibles a los cambios que la cafeína induce en el sistema cardiovascular y nervioso. Mujeres embarazadas o en período de lactancia también deben ser cautelosas, y los adolescentes, cuyo sistema nervioso aún está en desarrollo, pueden ser más vulnerables a los efectos estimulantes. Siempre es una cuestión de individualidad y de escuchar las señales que el propio cuerpo nos envía.
¿El café descafeinado también puede causar mareos?
Es menos común, pero sí, en casos muy específicos, el café descafeinado podría teóricamente contribuir a los mareos, aunque las causas serían diferentes a las del café regular. Es importante recordar que el café descafeinado no está completamente libre de cafeína; contiene cantidades mucho menores (generalmente entre 2 y 15 mg por taza, comparado con los 95-200 mg de una taza regular), pero no es cero. Para personas extremadamente sensibles a la cafeína, incluso estas pequeñas cantidades podrían, en teoría, tener algún efecto, aunque es poco probable que sean la causa principal del mareo.
Más allá de la cafeína residual, otros factores asociados al consumo de café descafeinado podrían influir. Por ejemplo, si se consume con el estómago vacío, o si la persona está deshidratada, podría experimentar mareos por estas razones, y no directamente por la cafeína. También es posible que el efecto placebo/nocebo juegue un papel: si una persona espera sentir mareos, su cuerpo puede inducirlos. Sin embargo, en la vasta mayoría de los casos de mareos por café, la cafeína es el principal componente a considerar, y el café descafeinado es una excelente alternativa para quienes buscan reducir este riesgo.
¿Cuánto café es ‘demasiado’ para evitar los mareos?
La cantidad de café que es «demasiado» para evitar los mareos es profundamente personal y varía drásticamente de un individuo a otro. No hay una respuesta única y universal. La mayoría de las guías de salud sugieren que hasta 400 miligramos de cafeína al día (equivalente a unas cuatro tazas de café regular de 240 ml, dependiendo de la concentración) son seguros para adultos sanos y no se asocian con efectos adversos significativos. Sin embargo, esta es una media.
Para algunas personas, incluso una o dos tazas pueden ser «demasiado» si son metabolizadores lentos, tienen una alta sensibilidad, están bajo medicación o tienen condiciones de salud preexistentes que interactúan negativamente con la cafeína. Para otros, esa cantidad apenas les hace cosquillas. La clave está en la autoconciencia y en escuchar las señales de tu propio cuerpo. Si notas mareos, nerviosismo, palpitaciones o problemas para dormir, es una clara indicación de que has superado tu límite personal. Reducir progresivamente hasta encontrar la dosis que te aporte los beneficios deseados sin los efectos secundarios es la mejor estrategia.
¿El azúcar en el café influye en el mareo?
Sí, el azúcar en el café, aunque no directamente por la cafeína, puede influir en la aparición de mareos, especialmente en personas sensibles a las fluctuaciones de azúcar en sangre. Cuando añades azúcar (o jarabes azucarados) a tu café, estás introduciendo una carga rápida de glucosa en tu sistema. Esto provoca un pico rápido de azúcar en sangre, que a su vez estimula una liberación de insulina para procesar esa glucosa. En algunas personas, especialmente si el café se toma con el estómago vacío o si tienen cierta sensibilidad a la insulina, esta respuesta puede ser exagerada, llevando a una caída rápida y pronunciada del azúcar en sangre por debajo de los niveles normales, una condición conocida como hipoglucemia reactiva.
Los síntomas de la hipoglucemia reactiva incluyen mareos, aturdimiento, debilidad, temblores, sudoración e incluso confusión. Por lo tanto, si experimentas mareos después de tu café azucarado, considera reducir la cantidad de azúcar o incluso tomarlo sin él. Optar por edulcorantes no calóricos o simplemente disfrutar del sabor natural del café podría ser una buena alternativa para ver si hay una mejora en tus síntomas. A veces, la combinación de la cafeína estimulante y la montaña rusa del azúcar es lo que desencadena la incomodidad.
¿Cómo saber si el mareo es realmente por el café y no por otra cosa?
Determinar si el mareo es causado específicamente por el café y no por otra cosa requiere un poco de autoobservación y descarte. El primer paso crucial es la temporalidad: ¿los mareos aparecen consistentemente dentro de los 30-60 minutos después de consumir café, y luego disminuyen? Si la respuesta es afirmativa, ya tienes una fuerte pista. Intenta llevar un pequeño diario durante unos días, registrando cuándo bebes café, la cantidad, si lo haces con comida o no, y si experimentas mareos, anotando la intensidad y los síntomas asociados.
Un experimento sencillo que puedes realizar es reducir o eliminar el café durante unos días. Si los mareos desaparecen o disminuyen significativamente durante ese período y luego reaparecen al retomar el consumo, es una señal bastante clara. Sin embargo, es vital recordar que el mareo puede ser un síntoma de muchas otras condiciones, desde la deshidratación, falta de sueño, estrés, problemas de oído interno, hasta condiciones médicas más serias como anemia, problemas cardíacos o neurológicos. Si después de ajustar tu consumo de café los mareos persisten, son muy severos, o se acompañan de otros síntomas preocupantes (visión doble, dificultad para hablar, debilidad en un lado del cuerpo, dolor en el pecho, etc.), es imprescindible que consultes a un médico. Un profesional de la salud podrá realizar un diagnóstico adecuado y descartar otras causas.
Conclusión: Disfrutando del Café con Conciencia y Equilibrio
Como hemos explorado a lo largo de este análisis, la afirmación de que el café puede causar mareos es, sin lugar a dudas, cierta para muchas personas, aunque los mecanismos detrás de esta reacción son variados y complejos. No es una sentencia para evitar esta bebida tan querida, sino una invitación a comprender mejor cómo funciona nuestro cuerpo y cómo interactúa con aquello que consumimos. El café, con su potente carga de cafeína, es una sustancia que merece respeto y una aproximación consciente.
Desde los efectos cardiovasculares y la sobreestimulación nerviosa hasta la influencia en la hidratación y los niveles de azúcar, pasando por la sensibilidad individual y la abstinencia, son múltiples los hilos que tejen esta peculiar relación entre tu taza matutina y una posible sensación de vértigo. La clave está en la moderación, en escuchar atentamente las señales que nos envía nuestro propio organismo y en hacer ajustes inteligentes. Al final del día, el café debería ser una fuente de placer y energía, no de incomodidad o preocupación. Con la información adecuada y un poco de autoconciencia, podemos seguir disfrutando de esa aromática bebida que tanto nos gusta, manteniéndonos firmes y con los pies bien puestos en la tierra.
